Przedstawiamy listę zajęć z których można korzystać na pływalni „Delfin” w Połańcu

Aqua aerobik

AQUA AEROBIK (ćwiczenia gimnastyczne w wodzie), wykonywane przy muzyce w formie prostych układów ćwiczebnych w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ćwiczenia mają charakter wytrzymałościowy, a atrakcyjność zajęć zwiększa się poprzez wykorzystanie rozmaitych przyborów: hantli oraz makaronów.

Aqua Aerobik to:

• poprawa kondycji, wytrzymałości,
• odciążenie kręgosłupa i stawów,
• idealny sposób walki z nadwagą,
• świetna zabawa i relaks.

Nasza oferta z aqua aerobiku skierowana jest do osób w różnym wieku o zróżnicowanym poziomie sprawności fizycznej, także nie umiejących pływać. Zajęcia z aqua aerobiku odbywają się we piątki o godzinie 18:20.

Nauka pływania

Zalety treningu i aktywności ruchowej w wodzie:

• Zwiększony zakres ruchu bez obciążania stawów i kręgosłupa
• Wzmocnienie układu mięśniowego
• Obniżenie napięcia mięśniowego
• Korygowanie wad postawy
• Zwiększenie elastyczności i zakresu ruchu układu mięśni i ścięgien
• Zwiększenie ogólnej wytrzymałości i odporności organizmu
• Poprawa ogólnej koordynacji ruchowej
• Poprawa kondycji dzięki zwiększeniu wydolności układu krążeniowo – oddechowego
• Wydzielanie podczas wysiłku endorfin (hormon szczęścia)
• Łagodzenie stresu i napięcia
• Modelowanie sylwetki ciała
• Środowisko wodne umożliwia wykonanie ćwiczeń trudnych lub wręcz niemożliwych do wykonania na lądzie
• Aktywne i przyjemne spędzenie czasu w gronie przyjaciół i znajomych
• W trakcie zajęć wykorzystywane są atrakcyjne przybory zwiększające atrakcyjność zajęć jak również skuteczność wykonywanych ćwiczeń.

NAUKA PŁYWANIA DLA DZIECI W WIEKU 5-8 LAT

• Zajęcia nauki pływania trwają – 45 min (godzinę lekcyjną).
• Zajęcia w formie zabawy mające na celu bezstresowe oswajanie z wodą, z wykorzystaniem sprzętu (deski, makarony, rękawki, piłki).
• Opłata za wejścia na pływalnię zgodnie z cennikiem OSiR Połaniec.
• Liczba osób w grupie na zajęciach nauki pływania 10 (grupa zaawansowana 15).
• Zapisy do poszczególnych grup pod nr telefonu 15 865 11 30.
• Zajęcia prowadzone przez doświadczonego Instruktora pływania.

NAUKA PŁYWANIA DLA DZIECI W WIEKU 9-12 LAT

• Zajęcia nauki pływania trwają – 45 min (godzinę lekcyjną).
• Zajęcia kształtujące prawidłową pozycję w wodzie, nauka prawidłowego oddychania.
• Nauka pływania stylem dowolnym, grzbietowym oraz klasycznym.
• Opłata za wejścia na pływalnię zgodnie z cennikiem OSiR Połaniec.
• Liczba osób w grupie na zajęciach nauki pływania 10 (grupa zaawansowana 15).
• Zapisy do poszczególnych grup pod nr telefonu 15 865 11 30.
• Zajęcia prowadzone przez doświadczonego Instruktora pływania.

NAUKA PŁYWANIA DLA DOROSŁYCH

• Zajęcia nauki pływania trwają – 45 min (godzinę lekcyjną).
• Zajęcia obejmują zasady prawidłowego oddychania podczas pływania, prawidłowe ułożenie ciała w wodzie.
• Efektem jest redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie ruchomości układu ruchu/stawy, mięśnie, ścięgna/ bez obciążeń stawów i kręgosłupa.
• Zapisy do poszczególnych grup pod nr telefonu 15 865 11 30.
• Zajęcia prowadzone przez doświadczonego Instruktora pływania.

Gimnastyka w wodzie dla seniorów

Ćwiczenia w wodzie dla seniorów poprawiają kondycję fizyczną, rozwijają siłę mięśniową i usprawniają pracę serca. Pomagają również skorygować postawę ciała oraz wzmocnić gorset mięśniowy, odpowiadający za jej stabilne i proste utrzymanie. Dolegliwości bólowe towarzyszące osobom starszym podczas zwykłych ćwiczeń w domu w wodzie znikają dzięki jej właściwościom wyporowym, likwidującym siłę grawitacji.

Woda w basenie przyczynia się do hartowania organizmu i nabywania większej odporności. Różnica ciepła woda a organizmu wpływa również korzystnie na krążenie krwi, która płynie szybciej, dotleniając cały organizm i mięśnie. Zajęcia odbywają się w każdy poniedziałek i czwartek o godzinie 9:30.

Morsowanie

Zalety oddziaływania zimna na organizm ludzki, znane są od wieków. Przy zachowaniu odpowiedniej ostrożności i dobrym przygotowaniu do morsowania minimalizuje się ryzyko, a zwiększa korzyści zdrowotne.

Morsowania nie można porównywać z zabiegami leczniczymi, wykorzystującymi efekty zimna (kriokomory, kriosauny), które zostały lepiej poznane w badaniach naukowych. Należy pamiętać, że oddziaływanie zimnego powietrza i wody może mieć odmienny efekt – zimna woda schładza szybciej i silniej niż powietrze. Jednak u osób praktykujących zauważa się pozytywny wpływ na ciało i umysł. Regularna ekspozycja na zimne temperatury może poprawiać ogólne samopoczucie.

W jeziorze, morzu, w przeręblu – uśmiechnięte twarze w czapkach, rękawiczkach i stroju kąpielowym zimą, to coraz częstszy widok nie tylko od święta. Zimno poprawia zakres ruchomości w stawach i jest silnie działającym „środkiem” przeciwbólowym.

Zalety morsowania:

• hartowanie ciała i zwiększenie tolerancji zimna,
• poprawa wydolności fizycznej,
• możliwa poprawa pewnych parametrów krwi, np. wzrost stężenia hemoglobiny, 
• możliwe zwiększenie odpowiedzi układu odpornościowego w przypadku infekcji (nie zaleca się jednak morsowania w trakcie infekcji), 
• ochrona przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, 
• przyspieszenie regeneracji po wysiłku, 
• poprawa samopoczucia.

Końcowe efekty stosowania zimna jako rekreacji zależą od wielu czynników, w tym m.in.: tempa ochładzania ciała, indywidualnych predyspozycji organizmu oraz czasu ekspozycji na niską temperaturę.

Hartowanie to cykliczne przyzwyczajanie ciała do niskich temperatur, np. zimnych kąpieli w morzu. Hartowanie może wpływać na lepsze radzenie sobie z niskim temperaturami w sezonie jesienno-zimowym, ale również w czasie podróży do „zimniejszych” regionów czy podczas uprawiania sportów zimowych.

Morsowanie wiąże się z dwoma zachodzącymi w ciele procesami: niedokrwienia i reperfuzji.