Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/polaneu/public_html/nosir.polaniec.eu/index.php:1) in /home/polaneu/public_html/nosir.polaniec.eu/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1831

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/polaneu/public_html/nosir.polaniec.eu/index.php:1) in /home/polaneu/public_html/nosir.polaniec.eu/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1831

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/polaneu/public_html/nosir.polaniec.eu/index.php:1) in /home/polaneu/public_html/nosir.polaniec.eu/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1831

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/polaneu/public_html/nosir.polaniec.eu/index.php:1) in /home/polaneu/public_html/nosir.polaniec.eu/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1831

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/polaneu/public_html/nosir.polaniec.eu/index.php:1) in /home/polaneu/public_html/nosir.polaniec.eu/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1831

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/polaneu/public_html/nosir.polaniec.eu/index.php:1) in /home/polaneu/public_html/nosir.polaniec.eu/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1831

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/polaneu/public_html/nosir.polaniec.eu/index.php:1) in /home/polaneu/public_html/nosir.polaniec.eu/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1831

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/polaneu/public_html/nosir.polaniec.eu/index.php:1) in /home/polaneu/public_html/nosir.polaniec.eu/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1831
{"id":848,"date":"2023-04-23T16:33:24","date_gmt":"2023-04-23T14:33:24","guid":{"rendered":"https:\/\/testowyosir.polaniec.eu\/wordpress\/?page_id=848"},"modified":"2023-11-23T15:20:05","modified_gmt":"2023-11-23T14:20:05","slug":"zajecia-na-plywalni","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/osir.polaniec.eu\/zajecia-na-plywalni\/","title":{"rendered":"Zaj\u0119cia na p\u0142ywalni"},"content":{"rendered":"\n
<\/span>\"\"
\n

Zaj\u0119cia na p\u0142ywalni<\/h2>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Przedstawiamy list\u0119 zaj\u0119\u0107 z kt\u00f3rych mo\u017cna korzysta\u0107 na p\u0142ywalni \u201eDelfin\u201d w Po\u0142a\u0144cu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aqua aerobik<\/h3>\n\n\n\n

AQUA AEROBIK (\u0107wiczenia gimnastyczne w wodzie), wykonywane przy muzyce w formie prostych uk\u0142ad\u00f3w \u0107wiczebnych w pe\u0142nym odci\u0105\u017ceniu, kt\u00f3re zapewnia wyporno\u015b\u0107 wody. \u0106wiczenia maj\u0105 charakter wytrzyma\u0142o\u015bciowy, a atrakcyjno\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107 zwi\u0119ksza si\u0119 poprzez wykorzystanie rozmaitych przybor\u00f3w: hantli oraz makaron\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n

Aqua Aerobik to:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • poprawa kondycji, wytrzyma\u0142o\u015bci,<\/li>\n\n\n\n
  • odci\u0105\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa i staw\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n
  • idealny spos\u00f3b walki z nadwag\u0105,<\/li>\n\n\n\n
  • \u015bwietna zabawa i relaks. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Nasza oferta z aqua aerobiku skierowana jest do os\u00f3b w r\u00f3\u017cnym wieku o zr\u00f3\u017cnicowanym poziomie sprawno\u015bci fizycznej, tak\u017ce nie umiej\u0105cych p\u0142ywa\u0107. Zaj\u0119cia z aqua aerobiku odbywaj\u0105 si\u0119 we pi\u0105tki o godzinie 18:20.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Nauka p\u0142ywania<\/h3>\n\n\n\n

    Zalety treningu i aktywno\u015bci ruchowej w wodzie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Zwi\u0119kszony zakres ruchu bez obci\u0105\u017cania staw\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa<\/li>\n\n\n\n
    • Wzmocnienie uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowego<\/li>\n\n\n\n
    • Obni\u017cenie napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego<\/li>\n\n\n\n
    • Korygowanie wad postawy<\/li>\n\n\n\n
    • Zwi\u0119kszenie elastyczno\u015bci i zakresu ruchu uk\u0142adu mi\u0119\u015bni i \u015bci\u0119gien<\/li>\n\n\n\n
    • Zwi\u0119kszenie og\u00f3lnej wytrzyma\u0142o\u015bci i odporno\u015bci organizmu<\/li>\n\n\n\n
    • Poprawa og\u00f3lnej koordynacji ruchowej<\/li>\n\n\n\n
    • Poprawa kondycji dzi\u0119ki zwi\u0119kszeniu wydolno\u015bci uk\u0142adu kr\u0105\u017ceniowo \u2013 oddechowego<\/li>\n\n\n\n
    • Wydzielanie podczas wysi\u0142ku endorfin (hormon szcz\u0119\u015bcia)<\/li>\n\n\n\n
    • \u0141agodzenie stresu i napi\u0119cia<\/li>\n\n\n\n
    • Modelowanie sylwetki cia\u0142a<\/li>\n\n\n\n
    • \u015arodowisko wodne umo\u017cliwia wykonanie \u0107wicze\u0144 trudnych lub wr\u0119cz niemo\u017cliwych do wykonania na l\u0105dzie<\/li>\n\n\n\n
    • Aktywne i przyjemne sp\u0119dzenie czasu w gronie przyjaci\u00f3\u0142 i znajomych<\/li>\n\n\n\n
    • W trakcie zaj\u0119\u0107 wykorzystywane s\u0105 atrakcyjne przybory zwi\u0119kszaj\u0105ce atrakcyjno\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107 jak r\u00f3wnie\u017c skuteczno\u015b\u0107 wykonywanych \u0107wicze\u0144.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      NAUKA P\u0141YWANIA DLA DZIECI W WIEKU 5-8 LAT<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Zaj\u0119cia nauki p\u0142ywania trwaj\u0105 \u2013 45 min (godzin\u0119 lekcyjn\u0105).<\/li>\n\n\n\n
      • Zaj\u0119cia w formie zabawy maj\u0105ce na celu bezstresowe oswajanie z wod\u0105, z wykorzystaniem sprz\u0119tu (deski, makarony, r\u0119kawki, pi\u0142ki).<\/li>\n\n\n\n
      • Op\u0142ata za wej\u015bcia na p\u0142ywalni\u0119 zgodnie z cennikiem OSiR Po\u0142aniec.<\/li>\n\n\n\n
      • Liczba os\u00f3b w grupie na zaj\u0119ciach nauki p\u0142ywania 10 (grupa zaawansowana 15).<\/li>\n\n\n\n
      • Zapisy do poszczeg\u00f3lnych grup pod nr telefonu 15 865 11 30.<\/li>\n\n\n\n
      • Zaj\u0119cia prowadzone przez do\u015bwiadczonego Instruktora p\u0142ywania.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        NAUKA P\u0141YWANIA DLA DZIECI W WIEKU 9-12 LAT<\/strong><\/p>\n\n\n\n